１０．ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙｰ

《2人前》
１．ゴーヤ 150ｇ(１/２本）
２．豚ばら肉 100ｇ
３．木綿豆腐 1/2丁
４．卵 1個
５．【A】｢ほんだし｣ 小さじ1
６．【A】水 大さじ1・2/3
７．【A】塩 少々
８．【A】胡椒少々
９．【A】しょうゆ少々
８．ｻﾗﾀﾞ油｣大さじ1/2

《作り方》
１．ｺﾞｰﾔは種･ﾜﾀを取り（半分に切りスプーンでとる）､５ｍｍの薄切りにする｡豚肉はひと口大に切る｡
２．油を熱し､水切りした（キッチンペーパーで包み重石をして１０分位おく）豆腐をひと口大に手でちぎりながら入れ､少し焼き色がついたら豚肉を入れ炒める｡
３．2.にｺﾞｰﾔを加え､ Aを入れて炒める｡
４．3.に溶きほぐした卵を流し入れ､手早く炒め合わせる｡

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材料　（２人前） １・豚肉・・・2枚　（厚さ１ｃｍ）　（100グラム）　 　筋切りをする。※全体的に包丁の背でよく叩く。このとき8ミリくらいの厚さにするイメージで。 （Ａ）の衣をつける。※小麦粉を全面につけてよ～く溶いた卵にくぐらせて、乾燥パン粉をしっかりつる。　（Ａ）小麦粉、卵、乾燥パン粉　各適量 ２．玉ねぎ（スライスしたもの）・・・80グラム ３．丼つゆ※市販のめんつゆ100ミリリットルでも代用可 　しょうゆ　大さじ2　　みりん　大さじ2 　砂糖　大さじ0.5　　　水　30ミリリットル ４．卵　2個 （作り方） １．油100ミリリットルを26センチのフライパンに入れて標準バーナーで1分30秒強火で加熱。 カツを入れて強火で1分30秒揚げる。パズルのようにはめないときれいに揚がらない。 中火にしてカツを裏返して1分揚げる。 油をスプーンですくってかける。 ２．その間に、丼にご飯をよそっておく。 ３．フライパンからカツを取り出しまな板に乗せる ４．残ったフライパンの油を出し、ペーパータオルでふきとり、めんつゆと玉ねぎを入れて強火で加熱。※このときしっかり油をふき取らないとこげ味がする場合もあります。 ５．この間、揚げ上がったカツを1.5～2センチ幅くらいに切る。 ６．フライパンに、トンカツを入れる。 ７．卵を2個割り、黄身を切るようにハシを2往復して混ぜる。混ぜすぎ　厳禁！ ８．フライパンに、カツの上に卵の白身がのるように卵を入れてフタをして30秒強火で煮る。 ９．丼の上にフライ返しなどでよそって完成！ ※調味料などすべて用意しておき時間をなるべくオーバーしないようにスムーズに作業することに集中してください。※2口のコンロのうち、火力が弱い方の「標準バーナー」を使ってください。※フライパンの厚さもあるのでこの時間を基準に加熱時間を調節してください。
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